2024 Autore: Chloe Blomfield | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 23:56
Prima della dieta Keto, c'era la dieta mediterranea. Cos'è una dieta mediterranea? È dotato di un sacco di pesce fresco, frutta, verdura, legumi, semi e noci. Gli specialisti della salute promuovono la sua capacità di aumentare la salute del cuore, combattere il diabete, migliorare la perdita di peso e altro ancora. Coltivare un giardino dietetico mediterraneo è un modo eccellente per sfruttare questi benefici direttamente dal tuo giardino. Scopri suggerimenti su come coltivare i tuoi cibi dietetici mediterranei.
Cos'è una dieta mediterranea?
Gli scienziati hanno identificato le zone blu in tutto il mondo. Questi sono luoghi in cui i cittadini vivono una vita più lunga e più sana rispetto ad altre regioni. Le ragioni di questi variano ma spesso dipendono dalla dieta. In Italia, la Sardegna è la patria di alcuni dei più antichi abitanti viventi. Il merito è dovuto principalmente alla loro adesione a una dieta mediterranea, che è diventata popolare in altri paesi.
Il giardinaggio per le diete mediterranee offre un facile accesso alla frutta e alla verdura necessarie per seguire questo stile di vita sano.
Frutta e verdura per una dieta mediterranea tendono a preferire condizioni temperate, ma molte sono resistenti. Elementi come olio d'oliva, pesce fresco e verdure fresche sono i punti salienti della dieta. Anche se non puoi coltivare un pesce, puoi piantare cibi che miglioreranno il tuo stile di vita mediterraneo. Gli alimenti consigliati per l'orto della dieta mediterranea sono:
- Olive
- Cetrioli
- Sedano
- Carciofi
- Pomodori
- Fichi
- Fagioli
- Date
- Agrumi
- Uva
- Peperoni
- Squash
- Menta
- Timo
Giardinaggio per le diete mediterranee
Assicurati che le tue selezioni di piante siano resistenti alla tua regione. La maggior parte della frutta e della verdura per una dieta mediterranea può prosperare nelle zone USDA 6 e superiori. Pianta le erbe aromatiche vicino alla cucina o anche in contenitori in cucina per un facile accesso. Il giardinaggio nel cortile non solo consente un facile accesso a cibi sani, ma ti consente di controllare ciò che li contiene.
Usa solo fertilizzanti organici, pesticidi ed erbicidi per prevenire tutte quelle sostanze chimiche nocive. Controlla il terreno prima di piantare e pianifica il layout in anticipo in modo da poter avere piante e semi pronti per il tempo di semina delle tue zone. La maggior parte dei cibi mediterranei preferisce un terreno leggermente acido che drena bene ma ha un alto quoziente di nutrienti, quindi i tuoi letti potrebbero aver bisogno di modifiche.
Vantaggi dei giardini della dieta mediterranea
Non sei convinto che dovresti coltivare i tuoi cibi dietetici mediterranei? Al di fuori della loro capacità di migliorare la salute del cuore, ridurre la gravità del diabete e combattere alcuni tipi di cancro, tendono anche a migliorare la cognizione. Inoltre, considera il cardio che serve per trasformare il compost, scavare buche degli alberi e preparare aiuole.
Il giardinaggio è anche un mezzo per aumentare la flessibilità. L'esercizio moderato ridurrà anche lo stress. Ricorda che “lo sporco ti fafelice. Il suolo ha microbi antidepressivi che migliorano l'umore e l'atteggiamento.
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