Mantenere i bambini attivi a casa - Esercizi e attività nella natura per la salute

2024 Autore: Chloe Blomfield | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 23:56

Con tutto questo distanziamento sociale e la vita in quarantena in corso, la maggior parte di noi si trova a casa molto di più in questi giorni – molti sono famiglie con bambini. Quindi, come fai a rimanere in salute e attivo mentre stai a casa, soprattutto quando hai bambini che consumano molte energie? Lo colleghi al giardinaggio, ovviamente! Continua a leggere per suggerimenti e idee su come rimanere in salute e attivi a casa, con i bambini.

Attivarsi nella natura

Mantenere i bambini attivi a casa non dovrebbe essere difficile. Diventa creativo con giochi divertenti o attività di apprendimento per promuovere il movimento fisico e collegarti al giardinaggio o alla natura.

Ecco alcune idee per esercizi e attività nella natura per iniziare:

• Fai una passeggiata nella natura. Per questa attività, fai semplicemente una passeggiata nel tuo cortile, nel tuo quartiere o nel tuo giardino. Parla di cose che vedi in relazione al giardinaggio o gioca con la natura "I Spy". Un' altra idea divertente per andare avanti con questo è creare braccialetti della natura. Prendi semplicemente del nastro adesivo, crea un braccialetto da avvolgere intorno al polso con il lato adesivo rivolto verso l'esterno e, mentre cammini, raccogli gli oggetti da attaccare al braccialetto. I bambini piccoli apprezzano particolarmente questa attività. Può includere cose attaccate come piccoli ramoscelli, foglie, fiori o anchesporco.
• Gioca ai giochi del giardino. Dai un tocco divertente da giardino a giochi classici come "Duck, Duck, Goose". Invece di dire "anatra, anatra, oca", usa le parole del giardino. Gli esempi includono "seme, seme, germoglio" o "crescere, crescere, fiorire". Non solo sono divertenti, ma promuoveranno il movimento fisico.
• Gare a staffetta nel cortile di casa. Se hai più figli o se altri membri della famiglia vogliono essere coinvolti, organizza una staffetta. Un modo per farlo è usare le carriole e fare una gara di carriole. Puoi usare vere carriole da giardino o se hai abbastanza membri della famiglia, una persona può sostenere le gambe del bambino mentre gattona con le braccia. Questo è un buon modo per bruciare un po' di energia in più divertendosi.
• Crea una stazione di scavo in giardino. Fai in modo che un'area esterna sia allestita come stazione di scavo. I bambini di tutte le età, anche gli adulti, possono apprezzarlo, poiché può essere adattato alle esigenze di qualsiasi età lo utilizzi. In un'area piena di sabbia, terra o terra, aggiungi alcuni attrezzi da giardinaggio adatti all'età per i bambini, come rastrelli e pale in miniatura (o oggetti simili a portata di mano). Questi strumenti possono aiutare a imitare le abilità che verrebbero utilizzate in un giardino. Naturalmente, i bambini piccoli possono semplicemente avere quest'area per giocare mentre i bambini più grandi e gli adulti possono effettivamente utilizzare quest'area per piantare o pianificare un giardino.
• Balla in giardino. Balla come se nessuno stesse guardando (e se lo sono, va bene lo stesso!). Puoi fare freestyle, fare il tuoi tuoi groove da giardino o fai un vero ballo ma muoviti al ritmo! Puoi anche trovare modi creativi di muoverti con un aspetto educativo. Un paio di idee includono la danza delle api e il s alto con il cricket. Puoi parlare dell'importanza dell'impollinazione e di come le api svolgono un ruolo in questo e si muovono e ballano usando gli schemi del modo in cui le api si muovono. Vedi se riesci a s altare il più lontano possibile da un grillo, poiché può s altare fino a 30 volte la propria lunghezza del corpo. Misura quanto è lontano, posiziona un bastone o una roccia lì, quindi s alta e guarda fino a che punto puoi s altare.
• Crea un percorso ad ostacoli. Un' altra idea divertente è creare un percorso ad ostacoli. Questo può essere diverso per ogni famiglia. Puoi inventare tutto ciò che vuoi. Trova gli oggetti da giardino di tutti i giorni o altre cose nel cortile da includere nel corso. È limitato solo dalla tua immaginazione! Un esempio può essere posare una scala a terra e far salire i bambini attraverso i pioli senza toccarli, spingere una carriola o un carrello da giardino da un punto all' altro, s altare o strisciare attraverso un hula hoop, strisciare sotto un tavolo da picnic, restare in equilibrio un pezzo di legno o s altare sopra un bastone, fermarsi per lanciare una palla o un sacco di fagioli e molto altro ancora! Questo è anche un altro ottimo modo per recuperare l'energia accumulata.
• Yoga in giardino. Per un modo più rilassante di essere ancora fisicamente attivi, prova lo yoga in giardino con i bambini. Questa è un' altra attività in cui puoi diventare creativo e inventare le tue idee. Alcune pose possono includere cose come fingere di essere un albero alto, la posa della farfalla, l'imitazione della crescita dei semi delle piante o le pose da rappresentarediversi tipi di tempo che aiutano il giardino a crescere. Puoi andare online e acquistare libri, cartoline o poster con pose di yoga in giardino specifiche per i bambini. Puoi anche avere idee e creare le tue carte da usare.

Collegare la buona salute al giardinaggio

Come puoi incorporare anche la salute in queste lezioni? Un modo è discutere di scelte alimentari sane e determinare quale di quelle può essere coltivata in giardino. Puoi anche sceglierne alcuni da coltivare insieme a casa nell'orto di famiglia.

Uscire all'aria aperta è una buona fonte di vitamina D, quindi porta quei bambini all'aperto e prendi il sole! Naturalmente, prendi le dovute precauzioni come indossare un cappello da sole, crema solare e protezione dalle zanzare. Inoltre, ricorda di lavarti sempre le mani dopo essere entrato in casa, aver toccato terra o creature del giardino e prima dei pasti.

Il giardinaggio è un'attività che migliora anche la salute mentale. Il benessere emotivo è importante quanto la salute fisica, quindi non c'è motivo per non uscire all'aperto e mettere quelle mani nella terra! Si dice anche che rafforzi il sistema immunitario e chi non ne ha bisogno in questo momento?