Garden For He alth - Benefici dell'esercizio di giardinaggio

2024 Autore: Chloe Blomfield | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 23:56

Sapevi che il giardinaggio fa davvero bene a te? Il giardinaggio è un passatempo divertente ampiamente disponibile per chiunque sia interessato. Non c'è bisogno di andare in una palestra elegante o spendere soldi in attrezzature per esercizi. La tua palestra è la vita all'aria aperta, circondato dalla natura e dall'aria fresca. La tua attrezzatura può essere trovata in attrezzi da giardinaggio come rastrelli, zappe, falciatrici, carriole, tosatrici, pale e annaffiatoi. Impariamo di più sulla manutenzione di un giardino per la salute.

Vantaggi del giardinaggio

Sia il giardinaggio che il lavoro in giardino contribuiscono a una vita sana. Circa 300 calorie all'ora possono essere bruciate solo con il giardinaggio. Non solo puoi bruciare calorie, ma alla fine avrai un bellissimo paesaggio da mostrare.

Il giardinaggio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo o prevenire il diabete, le malattie cardiache, la depressione e l'osteoporosi se praticato regolarmente. L'esercizio in giardino offre un buon allenamento a tutti i principali gruppi muscolari, comprese gambe, braccia, glutei, stomaco, collo e schiena. Che si tratti di scavare il terreno, piantare piante o trasportare acqua, l'esercizio ha luogo. Diserbo, potatura, falciatura e persino camminare nel cortile possono aumentare la frequenza cardiaca e tonificare il corpo. Il tuo cervello ha anche la possibilità di farlolavora mentre pianifichi i progetti del giardino e assorbi informazioni dai materiali delle risorse.

Idoneità fisica in giardino

La forma fisica in giardino è un buon modo per perdere centimetri dal girovita. Non solo è divertente e rilassante, ma non c'è una dieta da seguire. Stai semplicemente facendo ciò che già ami. Se fatto regolarmente, puoi perdere peso senza nemmeno essere consapevole che lo stai facendo. In effetti, ci sono molte faccende in giardino che possono bruciare i grassi e, se sei in grado di bruciare più calorie di quelle che consumi, la perdita di peso dovrebbe avvenire facilmente.

Un buon modo per bruciare quelle calorie indesiderate è scegliere di falciare il prato con un tosaerba a spinta piuttosto che guidare. Che ci crediate o no, questo può bruciare fino a 300 calorie o più. Altri lavori in giardino per la salute del giardino, come rastrellare e potare, possono bruciare quasi 200 calorie. Anche semplici attività in giardino come la lavorazione del terreno, lo scavo, la semina e il diserbo possono bruciare fino a 200 calorie. Tuttavia, non tutti hanno lo stesso metabolismo; quindi, non fare affidamento esclusivamente sull'esercizio in giardino per la perdita di peso.

Come con qualsiasi forma di esercizio, se esageri ci sono dei rischi. Pertanto, dovresti prestare attenzione al tuo corpo e al livello di sforzo. Fai pause frequenti. Per prevenire l'affaticamento del collo e della schiena, non usare mai la schiena per sollevare ed evitare di piegarsi per lunghi periodi. Cerca di non ottenere troppo in una volta. Invece, limita le tue attività suddividendo le tue attività di giardinaggio ogni giorno in brevi intervalli. Solo 10 minuti di attività moderate durante il giorno possono giovare alla tua salute. Ad esempio, piuttosto che diserbare ilintero giardino in una volta, prova a farlo per soli 10-15 minuti. Fai una pausa e vai a qualcos' altro come rastrellare le foglie o trasformare il compost per altri 10-15 minuti.

Salute del giardino mentale

Il giardinaggio ha un effetto positivo non solo sulla salute fisica ma anche sulla salute mentale. Curare un giardino consente al tuo lato creativo di brillare lasciandoti con un senso di realizzazione e orgoglio.

Il giardinaggio può stimolare tutti i tuoi sensi. Il giardino è pieno di ogni tipo di vista, suono, consistenza, profumo e gusto. Può anche stimolare ricordi a lungo dimenticati. Questi sensi stimolati possono facilmente alleviare e ridurre lo stress indesiderato associato alla vita di tutti i giorni, consentendoti una meritata pausa da queste distrazioni esterne.

Il giardinaggio ti mette in contatto con gli altri oltre che con la natura. Questo sano hobby può essere apprezzato e praticato da tutti i membri della famiglia ea qualsiasi età.

Il giardinaggio giova anche alla tua salute quando scegli di coltivare e mangiare il tuo cibo. Quando coltivi le tue erbe, frutta e verdura, sai esattamente cosa gli è stato fatto; mentre i prodotti coltivati commercialmente potrebbero essere stati trattati con pesticidi e fertilizzanti non sicuri. Naturalmente, niente è paragonabile al gusto fresco e dolce del cibo che è stato coltivato e raccolto dal tuo orto.

Quindi ora che sai di più sui vantaggi del giardinaggio, perché non coltivare il tuo giardino per la salute oggi?